Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables

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Agosto 2020

CLASES VÍA STREAMING

Bienvenida

Mónica López

Directora Académica

El curso Manejo del estrés, autocuidado y hábitos saludables te entregará valiosa información científica y teórica actualizada, además de ser un espacio para poner en práctica todo lo que aprenderemos. Además de practicar ejercicios de respiración, relajación y autocuidado, clase a clase te enfrentarás a desafíos que reorientarán tus rutinas hacia un mayor bienestar.

Aprenderás sobre meditación, prácticas de alimentación saludable, de movimiento y ejercicio y claves de un buen dormir. Conocerás, además, acerca de los baños de bosque, sobre qué dice la ciencia de la creación de hábitos y cómo sostenerlos en el tiempo. En fin, a través de este programa te acompañaeremos para que puedas crear tu propio plan de acción para aumentar tu bienestar.

Te invitamos a regalarte un espacio de crecimiento personal, que impactará en tu felicidad personal y en la de quienes te rodean.

¿A quién va dirigido?

A todas las personas interesadas en aprender a relacionarse más saludablemente con el estrés. Y a quienes quieran aprender prácticas de autocuidado para aumentar su bienestar, implementando técnicas concretas de cambio de hábitos de forma más eficiente.

¿En qué consiste el programa?

Con el Curso Manejo de estrés, autocuidado y hábitos saludables, sus estudiantes aprenderán sobre:

Cómo detectar a tiempo el estrés, cuándo pedir ayuda y cuáles son las consecuencias de no regularlo.
Prácticas de organización del tiempo y de la vida.
Mindfulness, meditación y técnicas de relajación.
El manejo de la incertidumbre, la falta de control, el perfeccionismo y la autoexigencia.
Prácticas de indagación apreciativa y gratitud como mecanismos de afrontamiento del estrés.
Claves de la conciliación entre vida laboral y vida personal.

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