Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables

Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables

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2021
*Fechas sujetas a modificaciones.
Bienvenida
Mónica López
Mónica López

El 42% de los chilenos sienten estrés laboral, cifra que ha ido en aumento y que, junto a las exigencias del teletrabajo, nos presenta un gran desafío. Si unimos lo anterior con la cantidad de personas que no tienen un trabajo formal, pero que de todas maneras se sienten abrumadas por distintos factores vitales, hace que la cifra invisible sea muchísimo mayor.

Entendiendo que un estrés sostenido puede generar trastornos ansiosos, depresivos y alterar nuestra vida entera, es que se hace cada vez más necesario aprender herramientas que nos permitan prevenir, regular y generar una relación más saludable con el estrés que aparece en nuestras vidas.

Por ello, y en base a investigaciones y aportes desde la psicología positiva y el mindfulness principalmente, hemos diseñado El Curso Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables con múltiples herramientas que nos permitirán, no sólo manejar mejor el estrés que se nos presente, sino que también adquirir hábitos de vida que nos llevarán a un mayor bienestar mental y físico.

¿A quién va dirigido?

A todas las personas interesadas en aprender a relacionarse más saludablemente con el estrés. Y a quienes quieran aprender prácticas de autocuidado para aumentar su bienestar, implementando técnicas concretas de cambio de hábitos de forma más eficiente.

¿En qué consiste el programa?

Con el Curso Manejo de estrés, autocuidado y hábitos saludables, sus estudiantes aprenderán sobre:

  • Cómo detectar a tiempo el estrés, cuándo pedir ayuda y cuáles son las consecuencias de no regularlo.
  • Prácticas de organización del tiempo y de la vida.
  • Mindfulness, meditación y técnicas de relajación.
  • El manejo de la incertidumbre, la falta de control, el perfeccionismo y la autoexigencia.
  • Prácticas de indagación apreciativa y gratitud como mecanismos de afrontamiento del estrés.
  • Claves de la conciliación entre vida laboral y vida personal.
Información General
Precio Precio

Por confirmar

Fechas y horario Fechas y horario

Inicio: agosto 2021.

*Fechas sujetas a posibles modificaciones.

Lugar Lugar

Por confirmar

Información e inscripciones Información e inscripciones

Soraya Hammad

Formas de pago y beneficios Formas de pago y beneficios
  • Contado y cuotas

Descuentos

  • 15% descuento para dos o más ejecutivos o ejecutivas de una misma empresa.

*Descuentos no son acumulables.

Profesoras
Contenidos
-
Sesiones
Curso Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables
Estrés y gestión del tiempo
Mindfulness, técnicas de relajación y manejo de la incertidumbre
Indagación apreciativa y gratitud
El valor de la regulación emocional en las relaciones saludables
Creación y mantención de hábitos saludables y bienestar
Cómo diseñar un plan de acción con mejores posibilidades de lograrlo. Evidencias de la ciencia del éxito
Información e Inscripciones
Soraya Hammad (562) 2331 1613 +56962784651 soraya.hammad@uai.cl
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