Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables

Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables

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Agosto 2020

CLASES VÍA STREAMING

Bienvenida
Mónica López
Mónica López
Directora Académica

El curso Manejo del estrés, autocuidado y hábitos saludables te entregará valiosa información científica y teórica actualizada, además de ser un espacio para poner en práctica todo lo que aprenderemos. Además de practicar  ejercicios de respiración, relajación y autocuidado, clase a clase te enfrentarás a desafíos que reorientarán tus rutinas hacia un mayor bienestar.

Aprenderás sobre meditación, prácticas de alimentación saludable, de movimiento y ejercicio y claves de un buen dormir. Conocerás, además, acerca de los baños de bosque, sobre qué dice la ciencia de la creación de hábitos y cómo sostenerlos en el tiempo. En fin, a través de este programa te acompañaeremos para que puedas crear tu propio plan de acción para aumentar tu bienestar.

Te invitamos a regalarte un espacio de crecimiento personal, que impactará en tu felicidad personal y en la de quienes te rodean.

¿A quién va dirigido?

A todas las personas interesadas en aprender a relacionarse más saludablemente con el estrés. Y a quienes quieran aprender prácticas de autocuidado para aumentar su bienestar, implementando técnicas concretas de cambio de hábitos de forma más eficiente.

¿En qué consiste el programa?

Con el Curso Manejo de estrés, autocuidado y hábitos saludables, sus estudiantes aprenderán sobre:

  • Cómo detectar a tiempo el estrés, cuándo pedir ayuda y cuáles son las consecuencias de no regularlo.
  • Prácticas de organización del tiempo y de la vida.
  • Mindfulness, meditación y técnicas de relajación.
  • El manejo de la incertidumbre, la falta de control, el perfeccionismo y la autoexigencia.
  • Prácticas de indagación apreciativa y gratitud como mecanismos de afrontamiento del estrés.
  • Claves de la conciliación entre vida laboral y vida personal.
Información General
Precio Precio

$60.000

Fechas y horario Fechas y horario

Fechas: 17, 20, 24, 27, 31 de agosto y 5 de septiembre de 2020.

6 sesiones.

Horario: entre 17:00 y 19:00 horas.

*Fechas sujetas a posibles modificaciones.

Lugar Lugar

Formato: Presencial-Streaming

Información e inscripciones Información e inscripciones

Miguel Tapia

Formas de pago y beneficios Formas de pago y beneficios
  • Contado y cuotas

Descuentos

  • 15% descuento para dos o más ejecutivos o ejecutivas de una misma empresa.

*Descuentos no son acumulables.

Profesoras
Contenidos
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Sesiones
Estrés y gestión del tiempo
Mindfulness, técnicas de relajación y manejo de la incertidumbre
Indagación apreciativa y gratitud
Conciliación entre la vida laboral y vida personal
Creación y mantención de hábitos saludables y bienestar
Cómo diseñar un plan de acción con mejores posibilidades de lograrlo. Evidencias de la ciencia del éxito
Información e Inscripciones
Miguel Tapia (+56 2 ) 2331 1028 miguel.tapia@uai.cl
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