Universidad Adolfo Ibañez
Mindful eating

Mindful eating

Bienvenida
Dafne Díaz-Tenderos
Dafne Díaz-Tenderos

La obesidad es un problema de salud pública a nivel mundial y en especial en Chile, donde las tasas de esta enfermedad han ido en aumento, a pesar de las intervenciones hasta ahora aplicadas. El Curso Mindful Eating entrega una herramienta novedosa para abordar el problema, enseñando una manera más saludable y armónica en el comer, aprendiendo a escuchar las señales corporales que regulan esta función.

El método del Mindful Eating busca mejorar la regulación emocional y la conciencia sobre actos como la saciedad y el hambre, desarrollando la capacidad de escuchar al cuerpo y mente para detener el “hambre emocional”, ese impulso que nos hace comer de más y equilibrar la relación entre la comida y el ser.

Profesoras
Contenidos
1
Sesión I

Introducción: Mindfulness y meditación.

2
Sesión II

Mini meditación y alimentación consciente.

3
Sesión III

Consciencia de hambre, comer emocional, consciencia corporal y consciencia corporal.

4
Sesión IV

Saciedad.

5
Sesión V

Consciencia de llene estomacal.

6
Sesión VI

Buffet consciente.

7
Sesión VII

Consciencia del movimiento.

8
Sesión VIII

Gatillantes del comer y comidas favoritas/ cierre.

Contenidos
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