La obesidad es un problema de salud pública a nivel mundial y en especial en Chile, donde las tasas de esta enfermedad han ido en aumento, a pesar de las intervenciones hasta ahora aplicadas. El Curso Mindful Eating entrega una herramienta novedosa para abordar el problema, enseñando una manera más saludable y armónica en el comer, aprendiendo a escuchar las señales corporales que regulan esta función.
El método del Mindful Eating busca mejorar la regulación emocional y la conciencia sobre actos como la saciedad y el hambre, desarrollando la capacidad de escuchar al cuerpo y mente para detener el “hambre emocional”, ese impulso que nos hace comer de más y equilibrar la relación entre la comida y el ser.
Introducción: Mindfulness y meditación.
Mini meditación y alimentación consciente.
Consciencia de hambre, comer emocional, consciencia corporal y consciencia corporal.
Saciedad.
Consciencia de llene estomacal.
Buffet consciente.
Consciencia del movimiento.
Gatillantes del comer y comidas favoritas/ cierre.