Universidad Adolfo Ibañez
Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables

Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables

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2021
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Mónica López
Mónica López

El 42% de los chilenos sienten estrés laboral, cifra que ha ido en aumento y que, junto a las exigencias del teletrabajo, nos presenta un gran desafío. Si unimos lo anterior con la cantidad de personas que no tienen un trabajo formal, pero que de todas maneras se sienten abrumadas por distintos factores vitales, hace que la cifra invisible sea muchísimo mayor.

Entendiendo que un estrés sostenido puede generar trastornos ansiosos, depresivos y alterar nuestra vida entera, es que se hace cada vez más necesario aprender herramientas que nos permitan prevenir, regular y generar una relación más saludable con el estrés que aparece en nuestras vidas.

Por ello, y en base a investigaciones y aportes desde la psicología positiva y el mindfulness principalmente, hemos diseñado El Curso Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables con múltiples herramientas que nos permitirán, no sólo manejar mejor el estrés que se nos presente, sino que también adquirir hábitos de vida que nos llevarán a un mayor bienestar mental y físico.

Profesoras
Contenidos
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Sesiones
Curso Manejo del estrés: autocuidado y hábitos saludables
Estrés y gestión del tiempo
Mindfulness, técnicas de relajación y manejo de la incertidumbre
Indagación apreciativa y gratitud
El valor de la regulación emocional en las relaciones saludables
Creación y mantención de hábitos saludables y bienestar
Cómo diseñar un plan de acción con mejores posibilidades de lograrlo. Evidencias de la ciencia del éxito
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